对我们中的许多人来说，我们的失衡逃避了我们。我们认为自己是健康的，我们认为自己是一致的，但事实上，我们每天所做的每件事，都会影响我们的习惯模式，而习惯模式反过来又会影响我们的平衡状态。所以，对我们大多数人来说，我们只是沿着街道走，就在延续我们的失调。我们走路、坐、站的方式——日常生活的关键要素——既可以阻碍我们，也可以帮助我们。当我们学会释放压力，把重量均匀地分布在我们的脚和两侧，我们就更接近找到中心。因此，我们的行走、站立和坐姿都很容易成为我们的良药，也很容易成为我们的毒药。
这个20分钟的放松动作是由坐姿专家Pete Egoscue设计的，它会针对导致不对称运动的常见软弱和紧致部位，让你的身体处于中立的位置。花几分钟舒缓肩膀、脖子、背部和臀部等关键部位的紧张感，会让走路的治疗效果固化在身体上。为了达到最佳效果，试试这个15分钟的热身动作在你走路或锻炼之前。
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跟随上面的视频或者下载下面这些练习的PDF文件，这样你就可以在任何地方做这些练习了。
海莉·韦斯特摄
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