每个跑步者都有自己的个性热身但大多数人都有一个共同点:关注我们认为在慢跑时使用最多的肌肉——下半身的肌肉。这是一个有缺陷的方法。
“享受和表现取决于身体作为一个整体的工作，”皮特·伊戈斯科说188金宝搏言网登录APP，由Sonima专家为您带来的全新优质家庭健身计划。金博宝188登录太多的跑步者忽略了上半身的锻炼而不是小腿的伸展，不仅仅是在热身时，而是在一般情况下。正因为如此，Egoscue通常可以发现穿着便装的跑步者。他说:“他们的下半身肌肉，如四头肌和小腿肌相当发达，但上半身肌肉非常纤细。”“他们的肩膀向前弯曲，处于向前弯曲的位置。”
这种姿势可能会产生无数的有害影响，形成一个反馈循环，使不正常的姿势长期存在。“如果你只关注你的下半身，而不注意你的上半身，会发生几种情况，导致效率低下和表现下降，”伊戈斯科说。
主要的问题是功能:你失去了肩膀负荷关节的平衡效率，肩膀负荷关节是人体八个主要负荷关节之一。没有适当的肩部功能，跑步者经常会看到涓滴效应。
首先，你失去了腿的屈伸和直线向前的动作。伊戈斯柯说，跑步者尤其需要以一种高效的方式向前移动。想想看:两点之间最短的距离是直线。然而，如果你的脚变粗了(对我们很多人来说这是一个常见的问题，因为现代生活不提倡垂直屈伸的姿势)，你就不能充分发挥你的潜力。“你的才能是一张支票，而你的身体无法兑现，”伊戈斯奎说。
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连接你身体的负重关节可以提高跑步的熟练程度和表现。188金宝搏言网登录APP健身热身冷却可以让你的整个身体和负重关节进行全方位的运动。此外，伊戈斯柯说，锻炼后的冷静会让你的身体在锻炼结束后回到“中性”状态。这让你有能力满足你的跑步天赋与高效的身体，进一步有效的健身程序。
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