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8个有趣的运动游戏,让你忘记你在锻炼

真正的健康来自于以不同的、有机的方式运动你的身体。让你的运动以玩耍为中心,融入全身运动。游戏吧!

3.
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我们很难不对生活进行分类,把各个方面划分为不同的领域。例如,有工作和职业生活,家庭和个人生活。我们花了无数的时间和精力试图在这两者之间创造更多的“平衡”。

我们的身体健康也是如此。锻炼被归入了自己的角落——也许是健身房,也许是瑜伽馆——是我们在忙碌的生活中安排的事情,在工作之前或之后偷偷地锻炼,或者在追赶孩子的一天。

“如果人们对锻炼有不同的看法,把360度全方位运动作为日常生活的一部分,他们就会健康得多,”该公司的健身总监布莱恩•布拉德利(Brian Bradley)说188金宝搏言网登录APP这是Sonima的专家们推出的新的家庭锻炼计划。金博宝188登录相反,我们大多数人一天中的大部分时间都是坐着的。当我们做运动——或者更确切地说是“健身”时,我们中的许多人默认的活动是喜欢重复的运动,比如跑步、散步、骑自行车和举重。这些可能对促进心血管健康有好处,但对于让身体进行所有的自然运动来说,它们就不那么好了。

188金宝搏言网登录APPElev8d Fitness采用了截然不同的方法。围绕八个核心动作(上、下、下、侧、转、屈、伸、推/拉)的简单、简短的练习,188金宝搏言网登录APP鼓励身体以自然设计的方式运动。如果做得正确,这八个核心动作有助于重新调整身体,创造全身功能和健康。

更重要的是,这样移动很有趣。事实证明,我们小时候玩的许多校园游戏都有机地结合了这八个核心动作。这些健身游戏不需要任何特殊设备,也不花你一分钱。所以拉上你的朋友或召集你的孩子,以一种有趣的方式行动起来。是:


跳房子

跳房子是一种可以追溯到罗马时代的游戏,它非常简单。你可以用人行道上的粉笔画一系列的方块,或者只是用棍子或人行道上现有的线条和裂缝来创建你的球场。把一块石头扔到一块木块里,然后单脚跳跃,左右交替,跳过石头落地的木块。用两只脚跳过几个街区,或者添加一个跳房子障碍(例如,你必须跳过或跨过的东西,如砖块、原木或树干),用你的手和胳膊推动自己——所有这些都包含了八个核心动作中的移动原则。


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地狱的边缘

让你的朋友或孩子把扫帚或小树枝举到齐胸高,你就知道该怎么做了。尽你最大的努力优雅地走到它下面。要在运动中使用核心,尝试做一个侧下将你的重量压在臀部的另一个关节上,这样你就可以在摇杆下面俯身。在每一轮成功的limbo回合后,操纵杆会被放下。在棍子的最低点干净利落地到达下面的人获胜!

Dizzy Izzy Race

这个一直是露营时的最爱。这样做的目的是让参与者头晕目眩,无法直行,即使不危险,也会很搞笑。但是,Elev8188金宝搏言网登录APPd Fitness版本更温顺一些(也更安全)。划出一条起跑线,然后走10步,放一个高尔夫球棒或垒球棒(网球拍或雨伞也可以)。你和你的对手在起跑线后面排好队,然后跑到那个物体前面,把你的额头放在它上面。在一个方向绕它转五圈,然后在相反的方向转五圈。在“晕眩”一圈后,放下物体,然后跑回终点线(小心!)这里的运动目标是围绕着你的身体做圆周运动。(你可以从平板支撑开始跳过“晕眩”的部分,然后在每个方向上绕着脚转五圈,比赛看谁做得最快。)


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蟹道接力赛

这一招会让你侧身移动,还可能引发大笑!如果你有四个人或更多的人,把这个作为一个接力赛。如果没有,那就像两个人或三个人的单向比赛。两人一组,彼此相距约15英尺。其中一个人采用螃蟹式走姿,然后向另一个人的侧面穿梭/匆忙/螃蟹式走姿,然后另一个人又跳回最初的姿势。第一个冲过终点线的螃蟹获胜!

捻线机

如果你有一个真正的扭扭游戏垫和旋转为这一个额外的点数。如果没有,就用你手边的四种不同颜色的东西(手帕、t恤、院子里的叶子)和两种不同的硬币(正面朝上=手,反面朝上=脚;另一枚硬币,正面=左,反面=右)。指定一个人作为“呼叫者”,他要么旋转扭扭板,要么抛出硬币,想出一个颜色和身体部位(例如:右手橙色)。然后把你的右手移到一个橙色的点上。这里的核心运动是旋转。越扭越好!

跳绳比赛

想让你的脸上立刻露出笑容吗?试着跳过!几乎不可能在人行道上跳而不感到孩子般的快乐。这也是一项很棒的运动,让你的手臂跳动,当你的膝盖升高时臀部弯曲(结合核心屈肌运动)。所以向朋友挑战跳绳比赛,或者在草坪上进行跳绳接力赛。

反向爬树

作为一个成年人爬树可能有点不确定(有些事情最好留给孩子们去做),但反向爬树是一个很好的方法,可以将一些轻柔的背部弯曲-敲击融入到伸展核心运动中。找一棵树或一根杆子(或一堵墙也可以),然后背对着树,将你的手举过头顶,然后伸手去够树干(或墙)。你的身体将进入一个轻柔的后弯。挑战你的锻炼伙伴,看谁能把你的手“爬”得最低。如果你的脖子有问题,放松点。



拔河比赛

一个经典的!如此简单,如此有趣,如果你需要用一种有趣的方式来解决问题,有时还会有用。拔河也是一种很好的方式,利用推/拉核心运动,锻炼上半身的力量。拿一根绳子(沙滩毛巾或毯子也可以),在沙滩上或院子里划一条线。让你的队伍在一边排好队,尽情地拉扯。成功把对方拉过线的一方获胜。最好的统治!

发现多么有趣的工作可以与Elev8d健身!188金宝搏言网登录APP试试经典的8×8的锻炼或者是16分钟锻炼挑战系列

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