分享 电子邮件
特征图像
新!188金宝搏言网登录APP由Sonima提供的Elev8d Fitness金博宝188登录

一种新的锻炼方法自然地增加你的能量

在短短8分钟内通过注重形式、低强度的锻炼来消除疲劳。188金宝搏言网登录APP健身锻炼重置校准,以改善氧气流动,反过来创造更多的能量。

106
作者形象
作者的贡献
分享:

各位,我们累了。这可能不是一条(打哈欠!)新闻快讯。美国人的平均睡眠时间比20年前少。三分之一的人报告说每晚睡眠不足7小时。这还不包括有小孩的妈妈,对她们来说,任何接近7小时的工作都像是天堂。在长期睡眠不足的情况下,再加上不断增加的压力,你就会陷入全国性的疲劳噩梦。难怪15%的女性和10%的男性报告说,一周中的大部分时间都精力不足,“非常疲倦或精疲力尽”美国疾病控制和预防中心2013年的报告

虽然疲劳和疲惫有许多合理的医学原因(甲状腺问题、临床抑郁症、营养不良、心脏问题和药物副作用,仅举几例),但我们许多本来健康的美国人仍然觉得自己精疲力竭。因此,我们开始喝咖啡(仅2016年一年,我们就在红牛罐头上花费了22.4亿美元),试图启动泵。相反,我们真正需要的是调整。


更聪明地工作,而不是更努力地工作

通常情况下,我们的锻炼和能量的方法只关注一件事:燃烧卡路里和消耗能量。越多越好,对吧?嗯,不完全是。有时候,你会被抛在后面。我经历了惨痛的教训:在一次40英里的骑行中,我的四头肌耗尽了,我“摔了一跤”(我们在骑行中这么说),这意味着我无法跟上队伍,面临着漫长、孤独、痛苦的回家之路。那次骑行之后,我一点都不觉得有活力,而且还觉得很丢脸。

诀窍就是锻炼你的肌肉和身体,不要让你感到疲惫和无精打采,而是让你充满活力和活力。但如何?


188金宝搏言网登录APP健身:自然能量提升

由Sonima的专家创造,金博宝188登录188金宝搏言网登录APP锻炼使用动态的、多方向的运动来调整身体。当你的身体处于直线状态时,你的核心肌肉群可以完全启动并以100%的能力工作,这意味着你激活了身体更大、更深的肌肉,而不仅仅是较小的表面肌肉。

想想看:你整天坐在桌子前,驼背,耷拉着肩膀。下班后,你去跑步。更有可能的是,你跑步时也有同样的圆背和下垂的肩膀。在姿势障碍的地方锻炼意味着你的努力来自错误的肌肉。

另一方面,当你使用你的深层核心肌肉(例如,髋屈肌和腰肌)时,它需要更多的氧气,这是我们肌肉的燃料。当这些巨大的基础肌肉充氧时,你会更有效地燃烧能量,感觉更有精力。以适当的方式锻炼这些较大的肌肉群实际上可以给身体充电。


相关:你的锻炼真的不需要那么长时间


耐力运动员,如长跑运动员和自行车运动员,往往会过度使用一到两个肌肉群,他们通常很瘦,经常筋疲力尽。研究表明,长期持续的努力会使皮质醇(一种压力荷尔蒙)升高到不健康的水平。当皮质醇不正常时,就会导致疲劳。但较短、低强度的间歇训练,如Elev8d健身训练,可以控制皮质醇。188金宝搏言网登录APP

所以,当涉及到锻炼时,更聪明地工作。这是一个锻炼耐力的地方,许多运动员,包括我自己,享受着骑自行车或跑步的精神和身体上的好处。但为了更有效地获得能量,让你的深层、更大的肌肉进行更短、更集中的锻炼。目标应该是从你的一天和生活中获得更多,而不仅仅是锻炼。

用更少的时间获得更多的结果与Elev8d健身!188金宝搏言网登录APP试试这些流行的锻炼方式,你自己就会发现:

8分钟全身转换
24分钟减脂锻炼
增强你的能量锻炼系列
减肥锻炼系列
16分钟挑战训练系列

通过

分享:

评论(0)

加载更多

在Instagram上找到我们

@LIVE金博宝188登录SONIMA
Instagram没有回复200分。
接收新内容交付到您的收件箱每周!
Baidu
map