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克服健身障碍的3种独特方法

你的梦想身体不需要只是一个梦。在你的锻炼方式上做一个简单的改变,让它成为现实。这是如何。

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我们中的许多人都有狂野的想象力。雄心壮志通常是激励我们追求创业的想法,买漂亮的房子,预定异国旅行,努力锻炼六块腹肌的动力。所有这些梦想可能看起来具有挑战性,会带来压力,甚至在一段时间内无法实现,但健身除外。每个人都应该而且能够尽早拥有一个健康的身体。如果你重新设定你的目标,哪怕只是一点点,你马上就能看到可以实现的结果。

你是怎么做到的?我们询问了皮特·伊戈斯凯,索尼玛的疼痛和解剖学金博宝188登录顾问和联合创始人188金宝搏言网登录APP,由Sonima的专家为您带来的新的家庭锻炼计划,分享他克服健身障碍和实现你的目标的顶级建议。金博宝188登录他是这么说的。

1.改变你对锻炼的看法

“如果你把健身视为一种需要克服的障碍,那么你就会产生压力,得到的回报也会越来越少,”伊戈斯奎说。她认为最好的锻炼是用快乐来衡量的,而不是用比基尼上可见的腹肌数量来衡量的。当你的直觉告诉你某件事有压力、痛苦或不愉快时,那就是人们不再去健身房的时候。

不要把健身看作是一件苦差事,把它看作是一个做你喜欢的事情的机会。这可能涉及到改变你的日常活动或你的锻炼方法。庆祝操场上的动作,比如熊爬和跳上长凳,因为它们很有趣。它们让你活在当下,而不是担心你的待办事项清单或你需要做什么来改变你的身体。令人兴奋的锻炼能吸引人们回来,所以把乐趣作为你的重点。


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2.意识到你最了解自己的身体

根据Egoscue的说法,你真正需要克服的唯一障碍是相信“别人比我们更了解我们的身体健康”。我们不断用不公平的标准来衡量自己,然后因为没有克服阻碍我们前进的障碍而感到沮丧。“健身界说,‘你必须努力锻炼,全身心投入。换句话说,你必须受苦,我们道歉,但这些结果是值得的。所以,认真工作,埋头苦干,全身心投入,’这是它的要求。”事实是,体育活动并不一定是令人不快的壮举。你不需要通过一项锻炼来倒计时,直到它结束。相反,找到适合你的锻炼和日常活动,让你快乐,即使这与别人告诉你的背道而驰。

3.改变你衡量成功的方式

与其担心你和那个不费苦心跑8分钟英里的人比起来有多差,不如问自己几个其他的问题。“你过着一种引人注目的生活吗?”当你不去理会别人的评判时,你是否在做那些能给你带来快乐的事情?你玩得开心吗?你一整天的精力如何?你的生活过得好吗?这取决于你自己的定义,而不是让专家告诉你这是什么样子以及如何实现它。”

健身是一种感觉,而不是一种客观的测量,它因人而异,甚至每一天都不一样。伊戈斯凯建议,不要再拿借口开玩笑了,只听从你的身体。“我不认为有什么障碍需要克服。我相信有一种生活是值得好好过的,”他说。而做到这一点的关键是找到你爱的事物、人和目标。当某件事很有趣的时候,它就会很容易和令人愉快。更好的是,它让你活在当下,不用为一长串必须做的事情而感到压力,而是真正地热爱和享受你的生活——汗水和一切。

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