你可能在健身上花了太多的时间。这并不是说健身不值得。显然，它是。问题是，你的策略可能不是最有效的。你可能锻炼的时间比需要的要长得多，只得到了一小部分你想要的结果。
当大多数人锻炼时，他们没有充分利用全身的活动。例如，当你跑步、散步或骑自行车时，你的臀部只朝一个方向移动(向前)，而你的肩膀通常根本不动。或者在健身房，你可能做了一系列的运动，做了大量的重复动作，但你有多少次把手臂举过头顶，或向任何一个方向旋转躯干，或侧移身体?
如果你在锻炼时没有做全范围的运动，你的身体就会以一种补偿性的方式工作:它不会调动最初设计用来做这项工作的主要肌肉，而是只调动不需要那么多能量的较小的肌肉。例如，当大多数人做俯卧撑时，他们依靠肱二头肌和前臂来完成这项工作。然而，当你的姿势正确时，俯卧撑是一种很好的全身运动，它会用到更大的肌肉，尤其是腹肌，这反过来会消耗更多的能量。
我在健身界有40多年的经验(其中大部分是与一些世界顶级运动员合作)，我也知道锻炼的方式会影响你的饮食和饮酒量。当你让这些更大的肌肉发挥作用时，你就改变了身体对能量的渴望。你的肌肉需要蛋白质、水果和蔬菜中的营养物质以及水来恢复。所以，如果你发现当你运动更多时，你想要更多的瘦肉和沙拉，而更少的薯条和苏打水，这就是原因。
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Elev8d是基于八个核心运动，迫使全方位的运动。8分钟、16分钟和24分钟的锻炼是按非常特定的顺序安排的，这有助于调整你的身体。不管你现在的水平如何，这些简短、有趣的日常活动都能提高你的健康水平，它们也可以作为其他活动的热身。
唯一的要求是你每周至少做四次Elev8d。这听起来可能很多，但记住，每次锻炼都是短暂的，身体会对所提供的刺激做出反应。如果你的身体想要对一种包括全方位运动的新习惯做出有效的反应，那么这种习惯就需要有规律地发生，从而让身体相信它每天接受的刺激模式发生了变化。
《Elev8d》也是基于乐趣。我早就说过，健身的两个基本要素是充分的活动和乐趣。我对Elev8d Fitness的到来感到非常兴奋，希望你也一样。188金宝搏言网登录APP健身真的可以比我们想象的更有趣，更省时。等着瞧吧!
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