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为什么你应该永远放弃传统运动

忘记你习惯在健身房做的那些老方法吧。有一种更好的训练方法可以达到功能性健身和最大效果。

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为了保持身材,你不需要传统意义上的锻炼。锻炼通常包括推和拉这样的动作,但往往忽略了完整的身体动作列表.此外,很多时候,它涉及的是功能上毫无意义的锻炼,比如肱二头肌弯曲和腹部仰卧起坐,这些锻炼不过是锻炼镜像肌188金宝搏言网登录APP这是Sonima的专家们推出的全新、创新的家庭锻炼计划。金博宝188登录

像这样孤立地工作的肌肉使身体处于不平衡的状态。例如,通过集中举重,你的身体前部可能肌肉发达,强壮,但你的身体后部可能虚弱,发育不全。这最终会改变你的坐姿,使你的姿势不正常。

更好的锻炼方法

当谈到最佳训练时,你所需要做的就是以你身体自然的方式运动。当你重新连接和激活你所有不同的部位时,整个身体变得无限活跃和功能。

“我们的身体被设计成八种核心运动方式:上、下、转、侧、转、屈、伸和推/拉,”布拉德利说。“这些运动最初让我们得以狩猎、采集和生存。但在现代生活中,我们的身体并没有按照设计的方向运动。我们的身体失去了自然、有机的运动,那些能唤醒关节、让身体系统高效运转的运动。”


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结盟扮演什么角色?

这种功能性运动是关于对齐的。为什么?调整负重关节(肩膀、臀部、膝盖和脚踝)能有效地将身体恢复到平衡、对称的结构。当身体对齐时,你可以不受限制地移动关节。

如果你觉得这一切听起来很崇高,那就想想在现实生活中,你试图做的那些被“紧”或“缺乏灵活性”限制的动作吧,比如从桌子底下抓起儿童玩具,或者在徒步旅行时躲到树枝下。在椭圆机上运动半小时并不能帮助你更好地完成这些动作,但像椭圆机上侧下和熊爬行这样的核心运动可以。

简单地说:如果不结合这8种自然运动,你就不可能达到功能上的健康,但是如果你不再做肱二头肌弯曲运动或不再踏椭圆机,你也可以达到功能上的健康。

自然运动真的能让你保持身材吗?

答案是肯定的。“基本的人类运动模式往往是多关节的,这意味着你比单关节活动需要更多的肌肉。一般来说,你可以跳过卷曲和其他单关节动作,因为你通过做这些活动在一定程度上锻炼了这些肌肉,”特殊外科医院的运动表现专家和运动生理学家、注册营养师杰森·麦考斯基(Jason Machowsky)说。当你使用更多的肌肉时,你会在更短的时间内更努力地工作,燃烧更多的卡路里,建立更多的力量。


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想想看:Elev8d侧下(下面的演示)锻炼你的核心肌群、臀大肌、髋屈肌、腿筋肌、外展肌和内收肌,同时将你移动到下面和旁边。腹肌在模拟短跑时锻炼你的腹肌,臀部和臀部屈肌。这些功能性动作是全身的,把肌肉作为一个综合系统。

“要成为一个有功能的人,你需要全身驱动。但我们大多数人的健身方式实际上只是部分驱动的,”布拉德利解释道。“部分驱动正是人们经常去健身房却看不到效果的原因。这也是为什么人们上班时脖子总是很紧的原因。”

所以不要再做那些只要求你部分驱动的传统练习了。它们对你的整体健康并没有那么有效。

改变你的身体,用Elev8d Fitness健身188金宝搏言网登录APP这是一种革命性的健身新方法,它能帮助你通过少做运动获得更好的效果。创新居家全身锻炼系列每天只需8分钟,就能燃烧卡路里,增加能量,从头到脚都能增强体质。

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