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7种真正有效的天然止痛药

每个人在人生的某个时刻都会遇到疼痛,虽然很容易在药店找到治疗方法,但辅助替代医学的世界提供了丰富的选择。

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任何形式的疼痛都可能非常令人不安。无论是慢性的钝性疼痛还是新诱发的尖锐疼痛,都有理由希望尽快缓解。考虑到疼痛会随着时间的推移而升级,几乎可以由任何东西引起,找到适合自己的解决方案很重要。对许多人来说,这意味着使用非处方(OTC)药物,如布洛芬或对乙酰氨基酚。然而,过度使用这些药物会产生严重的后果。去年,食品及药物管理局警告说,像这样的非甾体抗炎药(NSAIDS)会增加心脏病和中风的风险。这就是为什么许多人求助于替代药物来帮助缓解他们的疼痛。

如果你以前没有尝试过任何替代疗法或药物,你可能会持怀疑态度。不过,如果你有严重的OTC习惯,这是值得探索的。事实上,38%的美国成年人使用某种补充替代药物国家补充和综合健康中心.医学博士珍妮特·赞德(Janet Zand)指出,一旦人们找出了最适合自己的替代治疗方法和自己的特定疼痛类型,有时随着时间的推移,“例如,在加入天然药物后,可能会将传统OTC止痛药的剂量减少一半。”理想情况下,一段时间后你甚至可以完全跳过OTC药物。此外,天然止痛药通常也有积极的副作用,因为它们中的许多有不止一种用途。Zand建议在开始任何新的缓解疼痛的方案之前(自然的或其他的),首先与你的健康医生检查适合你的症状的药物,潜在的药物相互作用和正确的剂量。

这里有一些自然疗法,可以帮助缓解你的疼痛,它们都是经过健康从业者和科学研究验证的。

1.冰与热

最好的:肌肉和关节痛,抽筋痛
为什么有效:虽然这可能不是最令人惊讶的治疗方法,但冰和热是自然最固有的治疗疼痛的方法。热是治疗慢性疼痛的理想方法,而冰则更适合治疗炎症或近期的损伤。这是因为热量增加了流向疼痛部位的血液,从而放松了紧绷的肌肉和关节,而冰则收缩了血管,从而麻痹了疼痛。看看这个方便的信息图表克利夫兰诊所这就解释了什么时候用热而不是冰。
如何使用:用冰袋、湿布、加热垫或热敷敷20分钟,然后停20分钟。

2.姜黄素

最好的:任何炎症,尤其是关节炎
为什么有效:姜黄素存在于姜黄中,是一种研究比较充分的天然止痛药。虽然还需要更大规模的研究来完全了解它的所有用途,但已经证实它确实有助于缓解炎症和一些疼痛。2016年的一项研究发现,这种补充剂有效对抗运动引起的肌肉酸痛2012年的一项研究发现,它可以有效地治疗糖尿病患者类风湿性关节炎.姜黄素目前也被用于其他几个目的的研究,特别是作为结肠直肠癌治疗和预防的一部分。
如何使用:有些人怀疑食用含有姜黄的食物是否足以获得姜黄素的益处。Zand说:“用姜黄调味的食物是健康的,但很可能不是治疗剂量。吃咖喱是一个很好的健康习惯,但如果你正在经历疼痛,不要指望一碗咖喱就能消除你的疼痛。”她建议寻找含有95%姜黄素的药片补充剂。“一般来说,这些产品都是标准化的,”她指出,从标签上很容易看出你应该摄入多少。还应该补充的是,你不应该服用超过推荐剂量的这种(或任何)补充剂,因为它会导致消化问题,如恶心和腹泻。

3.山金车

最好的:淤青、肿胀和炎症
为什么有效:虽然山金车是最著名的顺势疗法之一,但关于其有效性的研究存在矛盾。尽管如此,许多人继续使用它。赞德解释说,虽然大部分关于山金车的有效性的证据都是轶事,但如果它对你有效,就没有理由排除它。它相对便宜,使用方便,所以值得一试——尤其是对擦伤和轻微肿胀。
如何使用:山金车通常以药膏的形式出现,但也可以作为口服补充剂。

4.蛋白水解酶

最好的:炎症,消化问题
为什么有效:这些酶是由你的胰腺自然产生的,以帮助消化食物,但它们也可以作为额外的好处的补充摄入。虽然它们通常被认为是用来治疗炎症在美国,他们是真正的一心多用者。除了治疗关节炎症引起的疼痛,它们还可以帮助减轻关节炎的症状肠易激综合症还有其他消化问题。
如何使用:这些是口服补充剂。Zand特别推荐一种叫做Wobenzym.“在两餐之间服用效果最好,”她说,“在开始服用之前,你一定要咨询你的保健医生。”某些类型的酶并不适合所有人。

5.柳树皮提取物

最好的:肌肉骨骼疼痛,背部疼痛
为什么有效:柳树皮提取物含有水杨酸,赞德喜欢称其为“阿司匹林的原汁原味”,因为提取物的化学成分是类似于OTC药物中的有效成分.这种物质已被证明对肌肉骨骼疾病的长期治疗有效背部疼痛在使用或不使用非处方止痛药和其他止痛药物的情况下。事实上,许多人更喜欢柳树皮提取物而不是阿司匹林,因为阿司匹林对消化的副作用。
如何使用:就像阿司匹林一样,柳树皮是药片的形式,你应该遵循包装上的剂量说明。


相关:进一步了解针灸是如何工作的


6.针灸

最好的:各种痛苦
为什么有效:最近的一次研究在一家医院的急诊科进行的一项研究显示,在特定的压力点将针扎入皮肤的古老做法取得了可喜的结果。研究人员表明,针灸治疗减轻了急诊室病人的疼痛和焦虑。此外,针灸作为一种最万能的自然疼痛疗法,可以帮助缓解多种不同类型的疼痛。
如何使用:通过针灸缓解疼痛的第一步是找到一个有经验的从业者。Zand推荐国家针灸和东方医学认证委员会数据库这是找到高素质人才的绝佳资源。

7.延胡索延胡索

最好的:急性疼痛,炎症和神经疼痛
为什么有效:yanhuso延胡索是植根于中医的。在2014研究人员发现,这种传统上用于缓解疼痛的植物含有一种名为DHCB的止痛剂。该研究称这一发现是“在疼痛管理方面有前途的先导”,关于如何利用这种古老草药的力量,正在进行更多的研究。
如何使用:这种止痛药可以以口服补充的形式服用。

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