50年前，在北卡罗来纳州海岸的勒琼海军陆战队基地，皮特·伊戈斯凯(Pete Egoscue)开始了一场静悄悄的革命，研究我们身体的姿势及其与疼痛的关系。
又过了7年，他才有了第一批客户，又过了11年，他才在圣地亚哥开设了第一家诊所。如今，他在世界各地拥有30家诊所，数百万客户(包括一群令人印象深刻的职业运动员)不痛不痒地工作着，他还出版了六本畅销书，第七本将于本周出版，这是他第一本的修订版，痛苦的自由．
但直到50年前，他才明白，为什么尽管他在越南战争中受伤，接受了一年的治疗，但他仍然感到疼痛。有了这些知识，他开始发展自我救助法，通过这种方法，他帮助很多人，包括他自己，摆脱了疼痛。
正如他在这本新书中，实际上是在他所有的书中所写的，“人类被设计成对称的两足动物。”这意味着我们应该从一边到另一边对称，也就是说，一个肩膀或臀部不应该比另一个高。我们还应该垂直排列，也就是说，从我们的耳朵到我们的脚踝骨应该是一条直线，穿过我们的肩膀、臀部和膝盖的中心。
我们大多数人都不是这样，50年前的Egoscue也不是这样。我们有八个承重关节——肩膀、臀部、膝盖和脚踝——他意识到，当其中一个关节错位时，身体的其他部分必须进行补偿，以使我们能够正常工作，这使他有了一个今天仍被许多医学专业人士忽视的重大发现:疼痛的来源很少是问题的来源。
对于像车祸或骨折这样的事件，是的，疼痛的来源和部位是相同的，但对于50%以上的美国人遭受的慢性肌肉骨骼疼痛来说，疼痛的来源和部位是不同的，是身体的一个部位在补偿另一个部位不能再做的事情的结果。例如，如果你背痛，很可能是因为你的臀部没有对齐。然而，大多数治疗背痛的疗法都是针对背部的，也许只是减轻了疼痛的症状，但从来没有解决真正的根源，因此从来没有解决最初的问题。
这就是Egoscue花了数年时间研究的方法。他知道“骨头按照肌肉的指示行事”，于是他尝试了一系列拉伸和锻炼，目的是让肌肉把关节拉回正确的位置。自我中心了解到，当我们的臀部处于它们应该在的位置时，我们的背部就不再疼了。或者当我们的脚踝按设计的方式工作时，我们的膝盖就不会疼了。或者当我们的肩膀能按预期活动时，我们就不会得网球肘或腕管综合症了。他花了很长时间才学会了肌肉是如何运动关节的，但最终，他学会了足够多的知识，开发出了“自我拯救法”(Egoscue Method)，这是他的革命性计划，可以让我们的姿势恢复到最初的设计，从而缓解我们的慢性疼痛。
伊戈斯凯在他的新书中探索了所有这些解剖学和生理学的信息痛苦的自由该书是他1999年畅销书的修订版。这本书是用如此引人入胜的散文写成的，即使你不是这两个领域的博士也能轻易理解他在说什么。但这些信息中的大部分在他几十年前写第一本书时就已经可以得到了。为什么要修改?
“当我写另外六本书的时候，”他说，“我们国家有更强的自力更生的传统。但我们已经失去了很多。作为个体，我们现在比以往任何时候都更加孤立，自从社交媒体出现以来，我们在任何事情上都更加依赖他人的意见，包括我们的痛苦。我们已经屈从于这样一种想法:别人比我们更了解我们的身体。这是不对的。但我们现在必须以前所未有的方式让人们相信，他们确实有能力缓解自己的痛苦。”
这种温和的说服力在一定程度上解释了新版小说的温暖语气:不那么临床，更多的是安慰和鼓励。
但他写这个修订版的另一个原因是，作为一个社会，我们现在所处的位置与他第一次设计自我中心方法时已经不同了——而那个位置并不好。“现在许多美国人身体虚弱，我说的虚弱，是指他们失去了保持直立的能力，”伊戈斯科说。“让我惊讶的是，有这么多人不能单脚站立，可悲的是，他们甚至不知道自己应该能够站立。我们失去了姿势的稳定性。40年前，我们可以以实力为重点来对待客户，因为他们仍然很稳定。现在，我们必须先稳定它们，然后才能加强它们。”罪魁祸首是我们久坐不动的生活。
正如伊戈斯凯在书中所指出的，“在20世纪20年代，体力劳动者的人数比知识劳动者多出2:1。到1980年，这一比例发生了逆转。”久坐会影响我们的姿势，导致疼痛。
“进化并没有在我们直立之后停止，”Egoscue解释道。“它还在继续，我们的进化或反进化取决于我们环境的刺激。”现在，对很多人来说，这种刺激并不包括行动。不幸的是，这不仅仅影响我们的身体，在这本书中，Egoscue也探讨了这种身心关系。“我们知道锻炼可以提高我们的耐力、力量和心血管健康，”他写道，“但运动也与希望、幸福、联系和自信的感觉直接相关。”
这本书还包含了自我中心方法受益者的感言，有些很有名，有些不是，包括NFL名人堂成员约翰·林奇的精彩前言，他把自己的成功归功于自我中心。“很简单，”林奇写道，“在研究人体并释放其巨大潜能方面，伊戈斯克是我见过的最聪明的人。”当林奇被聘为旧金山49人队的总经理时，他立即将Egoscue方法纳入了球队的健身计划。
当然，这本书还包含了E-cises(自我自我训练)菜单，以解决你的脚、脚踝、膝盖、臀部和肩膀等部位的问题，这些部位会导致身体其他部位疼痛或降低其充分发挥功能的能力。菜单上有图片和详细的解释，以确保你正确地做e -cis。
伊戈斯克是出了名的不愿意谈论自己，但当被问及他过去50年的成就时，他说他最喜欢的事实是他创造了竞争。“你可以想象，当我开始谈论体态是我们大部分痛苦的根源时，我忍受了多少嘲笑和蔑视。但现在这种想法渗透到医疗保健领域，我们有了竞争对手，我认为这很好。我们正在一起解决所有问题，最终，这只会让我们所有人都受益。”
真的足够了。但这一切都始于50年前的Egoscue，以及最新版的痛苦的自由（可以在亚马逊)是对我们对姿势和疼痛之间关系的了解程度的理想纪念。
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