当你从事任何形式的锻炼你希望你的身体尽可能保持平衡。当你的身体处于平衡状态时,它可以均匀而对称地移动。对称的运动可以确保你的体重均匀分布,降低你受伤或疼痛的可能性。平衡的运动也会让你在走路时更有效率,这意味着你的能量得到了最佳的利用,让你从A点到达B点,你会从你的努力中获得最大的身体益处。

虽然你可能认为你的身体已经处于平衡状态,但事实是,任何把大部分时间都花在办公桌前或车里的人都会有一些身体失衡。这个15分钟的热身运动旨在通过针对导致不对称运动的常见弱点和紧绷部位,使你的身体处于一个中立的位置。花几分钟的时间在关键部位,如脚踝、脚和臀部,建立开放和活动,会让你充分利用你的散步,在你出去的时候更享受自己。


相关的瑜伽前后的对齐序列


跟着上面的视频或者下载下面这些练习的PDF,一步一步的指导,这样你就可以在任何地方做这些练习。

主动对齐热身步行前须知

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