跑步是对下半身的重复折磨，如果没有正确的热身，经常会导致功能障碍。这个程序使你的身体对齐，使你的跑步成为一个全身的努力。
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提高你的锻炼效率，防止疼痛和受伤，在你下次散步后进行20分钟的冷却。
提高锻炼的效率，防止疼痛和受伤，在你下次散步前做15分钟的热身。
通过将这些练习纳入你的日常瑜伽计划，你会在瑜伽垫上和下都更舒服。
想让你的跑步表现更上一层楼吗?毫无疑问，对于跑步者来说，这些热身和冷却的伸展运动会立刻提高你的整体健康水平、敏捷度和活动范围。
这些简单的伸展运动可以提高高尔夫球手的健康和灵活性，促进你最流畅的挥杆，让你在球场上度过美好的一天。
在你骑上自行车之前和之后尝试这些伸展运动，打开身体，防止骑车时的疼痛。
在网球比赛前后尝试这些伸展运动，以防止肌肉疼痛或受伤限制你在球场上的表现。
保持灵活、强壮和集中对每个运动员都很重要。这里有一个简单的方法把瑜伽融入到你的训练计划中，并获得它的回报。
找到你的节奏和能量，用这个简单的舞蹈练习你的整个身体。
激活你的肌肉，放松你的关节，在这个舞蹈启发的套路中找到节奏。
锻炼后冥想可以让你的精力和注意力集中起来，让身体凉爽和放松。
这种有指导的冥想将帮助你在锻炼前集中注意力，形成积极的意图。
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