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188金宝搏言网登录APPElev8d健身:在家锻炼,改变你的身体

188金宝搏言网登录APP每天只需8分钟,Elev8d Fitness就能帮助你保持身材。这四个核心概念是我们独特而简单的方法的基础。

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188金宝搏言网登录APP,由Sonima的专家为您带来的新的家庭锻炼计划,赞美并提升了人体的自然运动倾向。金博宝188登录保持好身材并不是在健身房把它杀死,而是恢复你身体的全面活动,找到适合你生活方式的日常活动。这反过来又会使运动和锻炼感觉充满活力和良好,所以你会坚持下去。结果呢?这个项目帮助人们重新发现他们对健身的热爱,并在这个过程中改变自己的身体。

188金宝搏言网登录APP“Elev8d Fitness”是由索尼娅·琼斯(索尼娅·琼斯是获得过韦伯奖的健康和健康网站Sonima.com的出版人)和皮特·伊戈斯凯(皮特·伊戈斯凯是现代姿势疗法之父)共同创立的。金博宝188登录自私自利很早就意识到,我们中的许多人不健康是因为我们的身体没有全方位的活动,也就是说,所有的关节和四肢不能向它们设计的所有方向移动。缺乏活动范围是体位功能障碍的结果,这影响了我们大多数人,很大程度上是因为我们久坐的生活方式。

因此,当我们锻炼时,我们并没有利用我们更大、更深层的肌肉,而是只利用靠近表面的小肌肉。如果我们锻炼深层肌肉,比如188金宝搏言网登录APP健身锻炼我们在更短的时间内消耗了更多的能量,从而使我们的锻炼效率最大化。此外,我们为通过深层肌肉循环的血液提供了更高水平的氧气,从而使我们更有活力。想了解更多关于Elev8d健身项目的工作原理吗?188金宝搏言网登录APP继续阅读这一革命性计划背后的四个简单原则,然后前往我们的Vimeo页面试试我们的锻炼还有健身系列。

1.姿势对齐是健身效果的关键。

身体里的一切都是相互联系的。如果你的姿势的一个元素被破坏了,它就会产生一个断开,这样你的身体就不能像一个连贯的机器一样工作。这会降低你锻炼的效率,因为你的肌肉仍然会发挥作用,但它们是独立的。

另一种选择是一个协调的功能性身体,其中一个肌肉群的力量与整个身体的力量完全结合,从而简化能量消耗和力量建设。188金宝搏言网登录APP运动可以通过动态的动作激活大大小小的肌肉群,帮助调节你的身体,促进脂肪燃烧,还可以使你在功能上变得健康,所以你可以在家里,在工作中或在运动中以良好的形式做任何运动。通过激活关键肌肉,如髋屈肌、腰肌和肩胛骨周围的肌肉,Elev8d Fitness调整身体,改善姿势。188金宝搏言网登录APP在锻炼结束后很长一段时间里,身体处于最佳状态,从新陈代谢到情绪都能得到提升。


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2.少即是多。

188金宝搏言网登录APP健身锻炼每天只需8到16分钟,每周4次即可完成。关键是要保持一致,而不是扼杀它。该项目基于低强度间歇训练(LIIT),一种以最小有效剂量进行挑战性训练,然后进行低强度恢复训练的方法。重点是运动的一致性和质量,这样你就能在不减少回报的情况下取得效果,也不会因为高强度的训练而产生压力和紧张。这种对可持续性的强调带来了真实的结果:我们的Elev8d健身大使在12周内没有节食或剧烈运动的情况下平均减掉了12磅!188金宝搏言网登录APP

3.怎么动比动多少更重要。

每个Elev188金宝搏言网登录APP8d健身锻炼反映8个核心动作我们需要重新学习和加强全身对齐和全范围运动。这种练习产生了级联效应,按顺序激活关键肌肉群,进行全面锻炼。8个核心动作是:

1.结束:人类需要能够跳过一个物体,如原木、栅栏或长凳,用你的手和胳膊推动自己向前。

2.下:在低矮的门洞或树枝下行走时,需要向前或向侧面蹲下,并将身体的重量压在髋关节上。

3.约:做圆周运动,就像小孩滚下坡或绕着树林或攀爬架跑一样,围绕着桌子、树或攀爬架在两个方向上向前或向侧面旋转。

4.侧面:人们通常向前或向后移动,但很少横向或双向移动,所以《Elev8d Fitness》让你以各种方式旋转,包括拖着脚或走蟹步。188金宝搏言网登录APP

5.旋转:这包括扭动你的躯干,就像你挥舞高尔夫球棒或棒球棒时一样。

6.屈:作为现代的伏坐者,我们花了很多时间在屈身上,但却缺乏练习,在关节处向前弯曲身体,比如在做仰卧起坐时弯曲腰部,在做高台阶练习时弯曲膝盖。

7.扩展:我们已经很擅长向前弓着身子,但《Elev8d Fitness》重新教会我们向后伸展身体188金宝搏言网登录APP,就像蟹步、后屈或犬式上仰一样。

8.推/拉:由于科技和机器的力量,我们很少需要做太多的重物,甚至更少的推和拉。Elev8d可以增强手臂推或拉你身体的能力,比如俯卧撑或引体向上。


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4.健身应该是有趣的。

运动感觉很好,很自然,所以运动应该是有趣的。苦差事和痛苦在Elev8d Fitness没有立足之地。188金宝搏言网登录APP这些动作是动态的,引人入胜的,可以在舒适的家里完成,也可以与你喜欢的其他活动结合。如果你是一名专心致志的瑜伽修行者,或者可能是一名长跑运动员,我们并不建议你为了只使用elev8d的方法而放弃任何东西。188金宝搏言网登录APP健身是长跑、网球比赛或任何你喜欢做的事情的极好的热身或“预习”。通过每周四次增加8到16分钟的锻炼时间,你可以改善姿势,防止受伤。

现在就试试Ele8vd健身吧,看看你如何在不使用任何设备的情况下在几分钟内改变你的身材!

8×8锻炼

塑形臀部和臀部锻炼

平腹锻炼法

16分钟能量提升锻炼

全身转换训练

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