我们花了太多的时间坐着——在家里，在工作中，在车里——结果，我们的关节和肌肉不能进行全方位的运动。这种快速、爆炸性的锻炼会唤醒你的肌肉，促进血液流动。
每一项运动都是为了让你的身体恢复原状。当身体处于直线状态时，氧气会自由地流向肌肉，产生更多的能量。这样你就可以燃烧卡路里，不用喝下午咖啡。试试吧!
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30立方
练习# 1:站姿，双臂伸直，原地跑，膝盖抬高，持续30秒。
练习# 2:放下你的手臂，原地跑，让你的脚后跟踢你的屁股30秒。
练习# 3:蹲下，双脚笔直向前。然后像跳一样跳起来，手臂笔直向上，但不要让双脚离开地面。重复这些“假跳跃”30秒。
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