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6种让你保持运动的家庭锻炼

随时随地进行锻炼!-通过Sonima 's Elev8d Fitness提供的这些免费流媒体程序188金宝搏言网登录APP金博宝188登录

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在压力大的时候保持活跃比以往任何时候都更重要精神还有身体健康。科学家们早就知道锻炼和无数健康益处之间的联系。现在一项新研究研究发现,与减少活动的人相比,那些在冠状病毒隔离期间保持活跃的人报告的压力和抑郁水平更低。

但当然,保持活跃可能是一个挑战。这就是金博宝188登录索尼玛的Elev8188金宝搏言网登录APPd健身计划会有所帮助。“Elev8d”项目专注于8种身体核心动作,这些动作结合成各种锻炼和锻炼,旨在达到特定的健身目标,如减肥、增强力量或整体功能。最重要的是,Elev8d利用你身体自身重量的力量,提供一种几乎可以在任何地方进行的完整锻炼——你的公寓,你的院子,你的公园——这是你的选择。

188金宝搏言网登录APP健身锻炼锻炼时间从8到24分钟不等,可以达到全身锻炼的效果,因为锻炼的是更大、更深的肌肉,而不仅仅是更靠近水面的小肌肉。锻炼这些深层肌肉在更短的时间内消耗更多的能量,并使整体效果最大化。

试试下面的免费锻炼吧,坚持下去!(看看金博宝188登录Sonima Elev8d流媒体平台以获取所有锻炼的完整库。)

8分钟全身转换

这是一种快速有效的方法,可以收紧每一个肢体,活动每一个关节,针对每一块主要肌肉。你会感觉棒极了!

8分钟塑形臀部和臀部锻炼

每个人都想要一个更紧的屁股。通过小腿,股四头肌,大腿和臀部。这种锻炼针对所有这些区域,给你一个令人羡慕的臀部。

8分钟恢复体形锻炼

需要重新开始健身吗?这种锻炼只需8分钟就能让你的身体重新启动。你很快就会回到过去做你喜欢做的所有有趣的事情的路上。

16分钟平腹锻炼

平坦的腹肌看起来很棒,但它们也能支撑整个身体。这种锻炼需要你移动你的胳膊和腿,所以你必须锻炼腹肌来稳定你身体的其他部分。这会让你的腹部更平坦、更强壮。

16分钟核心稳定性和力量训练

强壮的核心肌群可以使整个身体系统的肌肉保持稳定,但由于体位功能障碍,许多“核心”训练实际上并没有达到核心。这个有。你马上就会感觉到不同,以后每天都是如此。

24分钟减脂锻炼

燃烧更多脂肪的最有效方法是使用更多的肌肉。这种锻炼集中在所有的主要肌肉群上,帮助你减肥。

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