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阿育吠陀对大脑健康的最佳建议

用这些久经考验的策略来长期保护你的记忆力、智力和心理健康。

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当我们谈论大脑健康时,我们主要谈论的是身体方面而不是精神方面。为了防止与年龄有关的认知能力下降,现代医学吹捧各种有价值的生理策略。但在阿育吠陀中,持久的大脑健康的方法有点不同。

这是因为我们以一种不太具体的方式来看待大脑。在阿育吠陀中,心灵被认为是一种遍布全身的东西。它位于两个主要区域:头部和心脏。在某种意义上,大脑是逻辑思维的中心,而心脏是情感思维的所在地。为了达到最佳的大脑健康,这两个方面的思想需要和谐共存。大脑和思想是交织在一起的。

有三种主要方法可以达到逻辑和情感之间的平衡:生活方式、饮食和草药。以下是你需要了解的。

1.生活方式

如果你熟悉阿育吠陀,你可能知道日常生活是古代实践的重要组成部分。早上第一件事就是刮舌头和喝水,这些都是阿育吠陀推荐的。这些在古代文献中列出的仪式是指每天都要练习的生活。它们有一个至关重要的目的:利用我们的感觉器官(如耳朵、眼睛、皮肤等),与我们的自然本能建立联系,而不是我们的思想力量。

油按摩就是很好的例子。Vata在谈到大脑健康时,风能被认为是最有害的dosha。减少能量影响的最好方法是做一些与之相反的事情。既然vata是干燥、寒冷、粗糙,我们可以用日常的油脂按摩来控制。

这些日常活动大多与身体卫生有关,但也有一些建议精神卫生。阿育吠陀说,为了获得良好的大脑健康,人们需要以正义的方式行事。这意味着讲真话,尊重他人,善待周围的人。基本上,阿育吠陀说,人们应该有一个积极的态度来对待他们的生活,以建立一个健康的心理习惯,促进大脑健康。

科学支持这一观点。如果你看“蓝区”研究或者对生活在世界上人口最长寿地区的人们的评价,他们的共同点之一是积极的生活态度。

睡眠也是促进大脑健康的生活方式的重要组成部分。良好的夜间休息对大脑功能的强大至关重要,所以在日常生活中建立高质量的睡眠应该是首要任务。


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同样重要的是,不要压抑自然的冲动,比如需要去洗手间。阿育吠陀说,这样做会导致毒素积聚在深层组织(供参考:大脑被认为是深层组织),同时,增加体内的vata能量。因此,倾听身体告诉你的是建立一种促进大脑健康的生活方式的关键组成部分。

2.饮食

阿育吠陀为健康的大脑功能提供了具体的饮食建议。在阿育吠陀文献中,脑组织被称为骨髓。这听起来可能是一种奇怪的看待它的方式,但阿育吠陀指的是任何包含在硬骨腔(比如你的大脑)中的东西都是骨髓。

为什么这很重要?人们相信,与某种组织结构相似的食物——例如,柔软而油腻的脑组织——对该组织有益。这意味着鼓励肉食者食用骨髓,无论是以骨髓本身的形式,还是以骨头汤之类的形式。

为了大脑健康,也鼓励使用健康的脂肪,因为它也被认为是软的和油的。这可以是酥油,坚果和种子,牛油果。从硬壳中提取的食物,如核桃和椰子,也被认为是有益的。

我们也知道,许多大脑问题,如痴呆症,会影响大脑的脂肪组织,所以吃富含健康脂肪的食物可能有帮助是有道理的。这可能令人惊讶,因为我们一直被告知低脂肪饮食是如此健康,但这种趋势正在改变,阿育吠陀几千年来一直推荐健康脂肪的饮食。


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3.草本植物

阿育吠陀中也使用草药来保持大脑正常运转。草药有一种分类叫做“medhya.Meda的意思是“支持健康的大脑功能”。这包括三个方面:智力、记忆力和意志力。从身体上增强大脑整体功能的草药就属于这一类。例如婆罗门语、图尔西语、Jatamansi语和Kapikacchu语。

这些草药通常作为补充剂食用,在酥油中煮熟,有时也添加到油中,然后用于头皮。还有一种疗法叫做shirodhara这种疗法包括把一股注入草药的热油倒在额头上。它是为了减轻压力,有助于使逻辑和情感思维达到和谐。

最后,阿育吠陀建议进行季节性的头颈清洁(NASYA疗法)来保持大脑健康。这是通过每三到四个月用鼻注射一次草药油来完成的。要做到这一点,有一个程序,包括事先准备头部和颈部的按摩和蒸汽。这种练习只能由合格的阿育吠陀医生进行,而不能自己在家进行。

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