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你真正需要的每日按摩

这种古老的疗法不需要预约水疗中心,就能收获许多身心上的回报,从一个平静而充满活力的身体到一个敏锐而无压力的头脑。

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预约按摩来缓解紧张或疼痛近年来非常受欢迎美国劳工统计局预计到2024年,按摩治疗师的需求将远远超过其他所有职业。许多人不知道的是,阿育吠陀一直在提倡这种治疗形式的好处,被称为早晨醒来,几千年了。虽然西方按摩通常吹捧的主要是身体上的好处,但阿布扬加不止于此,它可以治疗身体和精神,这使它成为改善整体健康的综合工具。

在阿育吠陀中,我们有日常生活,包括abhyanga和舌刮,旨在促进健康。这些例行程序可以系统地唤醒你的意识、感觉体、情感体和物质体。这是一个多层次的过程,旨在让你表现得最好,改善你的日常生活。

虽然刮舌能增强你的消化和口腔健康,但另一方面,abhyanga对皮肤——身体最大的器官——起作用,因此,会对整个身体产生影响。现代科学已经证明,皮肤与神经系统和大脑有着深刻的联系。所以就像压力会影响你的皮肤一样,你对皮肤的所作所为也会影响你的大脑。

例如,abhyanga可以增强认知功能。患有痴呆症或家族中有类似疾病的人可以从这种按摩中受益,它可以影响神经系统,改善记忆功能。阿布香加还能增加身体的紧致度,保持皮肤的弹性和关节的灵活性。考虑在你的日常生活中加入阿香扬,让你的皮肤容光焕发,睡眠质量也会更好。


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Abhyanga还被证明可以预防或延缓早衰。原因很明显:皮肤在衰老过程中起着重要作用。阿香扬加还能镇定神经系统,减少疲劳。我工作很长时间,有时还会有很辛苦的日子。然而,我每天开始和结束时精力都是一样的。怎么做?我把我持续的能量完全归功于我每天的菩提香修持。它很好地照顾了任何可能潜入的疲劳。

所有vata(风能)疾病也可以用abhyanga来治疗。例如,这种形式的治疗可以减少焦虑、关节问题和肌肉疼痛。如果有人患有贝尔氏麻痹症或中风,它也可以帮助他们更快地恢复。此外,在阿育吠陀中,我们相信你的脚有一个直达眼睛的通道。因此,通过按摩脚,你可以提高你的视力,保持良好的眼睛健康。

如何在家进行自我按摩

理想情况下,阿布扬加是每天在自己身上练习。事实上,你可以在自己家里免费做这件事,没有任何帮助,这是它的众多优势之一。

这个过程很简单:所有的关节和身体部位都用油沿着头发的方向做圆周运动按摩,这主要意味着远离心脏(这是常规按摩和abhyanga之间的关键区别之一)。以向下的方式按摩你的头部,这样你就可以从头顶一直按摩到耳朵。对于耳朵,从顶部到耳垂。对于脚部,从脚后跟一直揉到脚趾。

按摩身体的任何部位都要不断揉搓,直到变暖为止。一旦你习惯了这种练习,做全身运动最多需要10分钟。如果你时间紧迫,只做头部、耳朵和脚,这应该只需要2到3分钟。

建议你在洗澡之前进行abhyanga,因为产生身体热量是一个重要的组成部分。根据古代圣贤的说法,当你擦油时,你的体温会发生变化,皮肤的毛孔就会打开。因此,油脂会进入人体。你不必担心油会被洗掉,因为如果你每天都这样做,你的身体会逐渐吸收油。洗澡时,我建议不要用肥皂(出汗的部位除外),只用手擦洗,这样油膜就会留在皮肤上,继续扩散到体内。

一般来说,芝麻油是最好的。准备时,只需要加一两滴水,然后加热。煮开后,关火,储存起来备用。也有一些经典的油可以与最著名的人一起使用mahanarayana thailam.这种油有很多成分,与普通油相比,对健康更有益。

如你所见,修持菩提香的过程并不难,尤其是一旦你习惯了。它的优点有很多,你不必去水疗中心或按摩治疗师来获得好处。如果现在对你来说每天都要做的事情太多了,那就试试每周做一次,这样可以加深你的身心联系,改善你的整体健康状况。

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