在索尼玛厨师安迪·克莱的帮助下，学习如何制作这道健康的扁豆米饭碗。金博宝188登录这道菜是午餐或晚餐的完美选择，富含蛋白质和营养，不使用任何动物制品。你会喜欢简单但令人满意的味道，温热炖扁豆上面有凉爽多汁的番茄。观看上面的视频或按照下面的说明，自己享受吧。
通过安迪粘土
成分
小扁豆
- 1克ydF4y2Ba洋葱,碎
- 5芹菜茎，磨碎
- 2胡萝卜、碎
- 1茶匙橄榄油
- 2杯小扁豆
- 1杯棕色印度香米
- 10个杯子水
- 盐和胡椒，品尝
Tomato-Cucumber沙拉
- 2西红柿,立方
- 1／2黄瓜,切
- 1克ydF4y2Ba红洋葱，切片
- 1把薄荷，粗略切碎
- 1启动橄榄油
- 1启动红酒醋
- 1个柠檬,喝醉的
- 盐和胡椒，品尝
方向
要做沙拉，在吃前大约一个小时把所有材料混合在一起，这样蔬菜就能吸收柠檬和醋的酸味。
在腌制沙拉的同时，在大锅中用大火加热油，准备小扁豆。
加入蔬菜，煮几分钟。加入扁豆和米饭，再煮几分钟。
加水，搅拌，煮沸。盖上盖子，调小火，炖大约30分钟或直到水被吸收。
上桌时，把扁豆分在浅碗里，上面放上番茄黄瓜沙拉。
营养信息
- 卡路里
- 550
- 总脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 1克
- 胆固醇
- 0毫克
- 钠
- 420毫克
- 碳水化合物
- 101克
- 膳食纤维
- 20克
- 糖
- 9克
- 蛋白质
- 26克
产量:
4份
评论(0)