“帕帕多塔”有四种变化,A、B、C和d。它们一起净化肛管,调理下腹和脊柱上部周围的组织。通过这四种变化的练习,你的腰部和腿部会变得更强壮,臀部会变得更灵活。“D”是加强小腹力量的重要姿势。

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prasawatta(印度

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