在jautnuavoh, h, h, s中,坐在脚的内侧边缘。脚跟位于肛门的正下方,脚的内侧边缘位于大腿的下方。弯曲的腿要保持在80度。脚跟在肛门和会阴处的压力尤其重要,尤其是对男性,但对女性也是如此,以达到这种姿势的健康益处,包括刺激与胰岛素产生有关的vavorya nwhira。

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