在这个姿势的三种变化中,jautnuawati是最难的。勤奋的练习前面的姿势将帮助你准备这个复杂的姿势。确保你没有强迫你的膝盖到最后的位置,当你实现这个完整的表达时要有耐心。一旦完成,当你向前折叠时,弯曲腿的脚后跟会推入肚脐。这个姿势的动作会刺激vatm,负责调节胰岛素的分泌,对女性特别有效(由于vatm的位置),但对男性也有帮助。

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