Vīrabhadra是神Śiva的化身,是一名凶猛的战士,因此,这两个姿势通常被称为“战士姿势”。更准确的翻译应该是Vīrabhadra的姿势。在v ī rabhadro āsana A中,前脚跟压向地面,让前膝盖抵住脚,同时伸展后腿。在整个体式中,要尽量保持后腿伸直。与utkaā sana一样,收下腹部,深呼吸,顺畅地进入胸部,拉长脊柱上部和颈部,以便安全地向后仰头部,凝视拇指。当你移动到B变奏时,尽量不要调整脚的位置。专注于打开臀部,双臂分开,同时继续深呼吸,均匀地呼吸。v ī rabhadrr āsana可以增强脚踝和臀部的灵活性,同时加强腿部和脊柱肌肉,被认为可以净化生殖器官。

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