Deepak Chopra的身体扫描放松冥想

用这个简单的全身正念冥想，在不到五分钟的时间内消除压力。

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Deepak Chopra

冥想顾问

放松并不全在思想上。这是一个全身的体验，正如这个正念练习将向你展示的那样。在这个引导冥想， Deepak Chopra邀请你闭上眼睛，双臂放在身体两侧躺下。跟随你的呼吸，当准备好时，把你的意识带到你的脚趾上。慢慢地，按照你自己的节奏，在心里从脚走到脚踝，然后是小腿，膝盖，大腿，手，腹部，等等。继续将你的觉知向上移动到你的心和肺，经过你的脖子，到达最终的目的地:同时觉知你身体里的每一个细胞。整个身体的意识带来了休息和幸福的感觉。