金宝搏188官网app网址亲爱的约翰,
我最好的朋友和我竞争。每当有好事发生在我身上时，她就会变得好斗和自我防卫。我爱她，非常珍视我们的友谊，所以我让这些不舒服的时刻过去，不做任何评论。但有时她的下流简直伤害了我的感情。我如何在不失去她的情况下温柔地设定界限友谊?
真诚地,
无限的
亲爱的无限,
谢谢你的来信。有挑战友谊是很多人都关心的问题，找到一种健康的方式来解决这些问题是通向更充实的人际关系的一条道路。
我同意你的看法，你们的友谊将受益于更健康的边界和更多的交流。这是一种积极的力量，让你觉得有爱的基础，这些新的品质可以从中生长。你的爱闪耀在你温柔的渴望中，闪耀在你如何在你的友谊中实现一种新的互动方式。
我们还必须认识到，无论我们多么努力地表现得微妙，最终，我们无法控制别人选择如何回应我们。你的朋友有受伤的危险。因此，我建议您专注于澄清在这种情况下，什么是真正的方法和语言。
确定什么对你来说最重要
与真实的语言联系的一种方法是通过冥想安静下来。下面我将引导你进行冥想的目的是为了明确你对这段特定友谊的价值观和需求。我建议你在参与冥想之前通读步骤，以发展对方法的理解，然后回到开始开始练习。
1.找一个安全舒适的空间练习，在那里你不会被打扰。
2.坐好，躺下。
3.与你的呼吸联系起来。专注于腹式呼吸，专注于培养长、稳、慢、深的呼吸。你可以把一只手放在下腹部，另一只手放在心脏上，检查自己的呼吸。向下向腹部的手呼吸，感觉腹部的手比心脏的手上升得更多。一旦你建立了这个深度，然后继续。
4.把你的双手放在心脏上，想象你可以向心脏呼吸。
5.当你感觉稳定下来了，问自己这些问题或更能让你产生共鸣的类似问题:在这段友谊中，我最想要和最需要什么?什么对我最重要?我怎样才能最好地向我的朋友传达这些信息?
6.听答案。它们可能以画面闪现的形式出现在你的脑海中，或以身体的感觉形式出现;你可能会在心里听到或看到一个或几个单词;或者你可以通过其他的意识渠道得到答案。
7.允许自己保持开放的心态，接受所有这些来自你内心的教导或你内心的指引，直到你感觉完整。这可能是一段很短的时间，也可能更长。
8.带着感恩的心情结束你的冥想，用呼气来释放练习。花点时间记录你的经历，这样你就不会忘记你的见解。
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把冥想变成对话
下一步是将你的日记转换成你可以温和而果断地与朋友交流的语言。这里有一些指导方针，可以帮助您创建语句。
1.检查你的“脚本”，确保你的语言是精确的和描述性的。例如，与其说“我注意到当我成功的时候你会对我有攻击性”，不如说“我注意到当我告诉你某项成就的时候，你没有祝贺我，而是开始谈论y。”
2.检查你是否清楚地表达了自己的情绪，以及这些情绪与她的哪些行为有关。将她的“防御”转化为明确定义的具体可观察行为会更有效。这可能包括当你面对她的“龌龊”时，她如何否认或反击你。
3.尽量少用单词，以免用不必要的道歉词或填充词混淆视听。
4.多花一些安静的时间，就像在冥想练习中那样，想象与朋友的互动。把注意力集中在你朋友在脑海中的形象上，并试着把这个形象保持在一个同情的空间里。然后想象一下将你的脚本传达给你的朋友。当你这样做的时候，再次注意你从不同的觉知渠道(图像、语言、身体感觉等)得到了什么反馈。
花尽可能多的时间在这里，然后当你完成了，再次记录任何你觉得需要的修改。你可以尽可能多地重复这个过程，直到你觉得这个过程完成为止。
演讲时要自信
当真正开始谈话的时候，尽你最大的努力去注意你的肢体语言、语气和身体姿势。重要的是，非语言和语言之间要保持一致。让自己保持自信、坚定和决心。此外，如果你的朋友试图从谈话中转移注意力，也不要分心。
最后，如果你想继续你的友谊，努力承认你的朋友友善、祝贺和补充的时刻。积极的一面被承认得越多，它的分量就越大，最终它将取代消极的互动方式。
谢谢你的来信。我相信你会找到方法与你的朋友建立更令人满意的友谊。祝你一路顺风。
许多的祝福,
约翰
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