繁忙的日程安排和各种各样的超负荷,包括过度沉溺于丰富的食物,社会和家庭的压力,更多的聚会和深夜等等,往往会给这个季节的快乐蒙上阴影。我们都知道,压力是健康的敌人,其特征是精力耗尽、神经系统营养不良、睡眠障碍、偏执和免疫系统减弱。

在阿育吠陀中,我们理解心灵是非常强大的,可以对幸福产生好的和坏的影响。在这个压力山大的假期,要克服前面提到的那些让人衰弱的影响,控制自己的思想比以往任何时候都更重要。当面对这些已知的障碍时,试试这个基本的重置工具和来自阿育吠陀世界的四个基本技巧,以确保一个更充满活力和快乐的季节。

1.启动身心重置。

在压力下保持优雅的主要工具是呼吸。它保证能改变你的想法,给你的身体系统提供氧气,让一切都变好。它快速、简单、有效。30秒的快速深呼吸之后是30秒的缓慢深呼吸。使用下面的视频作为一个快速简单的教程。

一般来说,关于呼吸工作的注意事项:我们都是自然地呼吸,但当你学会控制和使用它时,你就拥有了一个强大的武器,它可以轻松地帮助你产生和保持平静积极的感觉,更好的睡眠,并舒缓神经系统以获得最佳的器官功能。你的头脑会感谢你,你的皮肤会发光,你会更清楚地思考,更有效地度过这一天——以及所有的障碍。

2.制定计划。


预估家庭关系紧张对菜单、旅行计划和礼物可能产生的问题,并通过制定计划消除疑虑和焦虑。制作一个主日历,包括日期、要买的礼物、要做的事情。只要有一个清单就可以让你清楚什么是不必要的,也可以让你自己有更好的节奏。

3.坚持你的常规。

尽可能地保持规律的作息时间,围绕那些会在身体和精神上扰乱他们的事情做计划。你可能需要少做一些,但要确保你保持一般的锻炼,呼吸,冥想,这些通常是首先要去的,但对你的理智最重要的。


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4.了解你的心魔,以及如何消除它们。

对完美说“不”,对家人和朋友不切实际的期望说“不”,对过度的安排说“不”,对日复一日的过度放纵说“不”。当你放纵自己的时候,要知道这是乐趣的一部分,并拥抱它,但是第二天要做些补偿,比如,吃得非常干净,多休息一会儿,无论是午睡、放松的20分钟冥想,还是绕着街区走一圈让头脑清醒。散步时一个简单的练习就是提醒自己无论遇到什么都要知足。感恩是一种神奇的灵丹妙药。

5.试试这个穴位按摩。


挤压拇指下方多肉的部分来释放压力。坚持30秒,有意识地想一件给你带来最大压力的事情。做几次深呼吸,每呼气一次,都积极地想要放下那个讨厌的想法或感觉。溶解它,让它离开你的身心。

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