阿育吠陀方法的健康,活力和清晰开始于每天早上的练习,不需要花费你几分钟的时间,但会产生不同的世界。每一种技巧都能帮助你利用身体自身的资源,在一夜睡眠后排毒,减少压力,刺激消化系统,培养情绪能量,以积极和有目的的面对未来的一天。你不会觉得不刷牙就能出门,所以在你踏入社会之前,把这五种基本策略作为必要的补充。

1.注意并呼吸。

每天早上,在你完全醒来之前,请自己注意自己的感觉。休息,僵硬,寒冷,沉重?识别你的感觉可以帮助你的大脑专注于你的身体需要什么来有效地面对这一天。在这里做几次深呼吸,想象你正在像气球一样充满肺部,呼出所有不新鲜的空气,为整个系统带来恢复活力的氧气,清除旧的。

2.伸展和释放。

把腿摆到床的一侧,站起来之前,通过旋转脚踝、手腕和头部来增加血液流向关节和四肢。轻轻地转动你的肩膀,慢慢地从一边扭动到另一边。如果你准备好了,可以做一些充满活力的站立伸展,拜日式,甚至开合跳!

3.净化以刺激消化。

拔油是一种清洁口腔、牙龈和牙齿的技术。用一汤匙香油搅拌三分钟。不要吞下!把它吐在垃圾桶里,以避免堵塞下水道。刮你的舌头,去除粘稠的细菌,轻轻地推动消化系统。使用不锈钢或银色的刮板——它非常令人满意。像往常一样刷牙,然后喝加柠檬的热水。一杯这种维生素C有助于启动消化过程,促进健康的消除,并为身体更好地吸收营养做好准备。


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4.每天刷。

擦干你的身体,去死皮细胞,刺激淋巴流动,并准备皮肤接受滋养油自我按摩。总是朝着心刷。这个小小的自我按摩可以促进健康的容光焕发,让血液循环加速。天气热的时候用椰子油,天气凉的时候用香油。在关节处做圆周运动,向上向心脏扫动。

5.只是坐着。

花一分钟或10分钟。建立一个温和的节奏,滋养活力的吸气和清洁净化的呼气。然后花一到两分钟的时间来注意你的身体和大脑的感觉。把注意力集中在一天中你想完成的一两件事情上。从保持冷静和有条理到完成待办事项。你是你生活的作者。

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