据报道,当熊冬眠时,它们的新陈代谢速度会减慢到正常活动速度的25%左右研究这也许可以解释为什么它们醒来时休息得很好,为春天做好了准备。我们人类不能以同样的方式让我们的新陈代谢平静下来,我们也不想这样做,但我们可以滋养自己的每一个方面(精神上、情感上和身体上),这样我们也可以感到难以置信的放松、存在和恢复活力,而不必在整个冬天都打瞌睡。

寒冷的天气令人振奋,但缺乏强烈、持续的自然光和温暖很容易让你沮丧,让你感觉像云一样灰暗,没有灵感,容易生病。冬季带来了一种比其他季节更慢的节奏,提醒我们这是休息、恢复、反思和为春天及未来做计划的最佳时间。

在被称为阿育吠陀的生命科学中,我们认为冬季中后期是kapha(土和水)的季节,其特点是寒冷、潮湿和沉重。当平衡时,卡帕品质提供稳定、润滑、活力、免疫力和力量。然而,当这些品质不正常时,就会变成消极的,导致身体和情绪上的迟钝。粘液堆积会导致支气管问题、感冒、体重增加,总的来说,还会导致消极和抑郁。

阿育吠陀原理认为,在保持积极乐观和免疫系统活跃的同时,利用自然本能蹲下是很重要的。这里有三种方法可以让你充分利用冬天,为一个郁郁葱葱、硕果累累的春天和一年中的其他时间设定一个健康、充满活力的基调。

1.每天锻炼和自我按摩以保持所有系统的运转。

从一个短暂的,但充满活力的早晨练习开始,润滑冰冷的关节,保持所有系统——从循环系统到淋巴系统到神经系统——清晰流畅。即使你的血液在跳动,也要专注于接地和定心。如果你喜欢瑜伽,可以从拜日式和战士式开始,打开胸部、喉咙和鼻窦。如果你不是瑜伽修行者,那就做一些简单的运动来促进血液流动,比如开合跳、俯卧撑、抬腿和仰卧起坐基本体重锻炼视频!)


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在练习或锻炼之后进行温油自我按摩。使用香油,你可以用热水加热瓶子。芝麻油也有天然的温热特性。洗个澡,然后把自己裹在舒适的衣服和毯子里保暖。别忘了让你的头也保持温暖,尤其是当你出去的时候!

2.多储备这三种营养物质。

维生素D
当你没有足够的白天时间来吸收阳光的好处时,包括放松肌肉,缓解季节性情绪失调,帮助身体保持健康的睡眠节律,你必须求助于维生素D补充剂来获得额外的帮助。单独服用这些维生素或与钙和镁混合服用。

姜茶
作为我冬季武器库中的主食,这种花草茶味道鲜美,具有消炎、助消化和缓解感冒症状的作用。

姜黄
这种增强免疫力的香料可以胶囊服用,也可以作为食物中添加的调味品。多年前,一位老师给我看了这个让我的孩子保持健康的食谱,从那以后我就一直依赖它。

姜黄膏的配方

成分
姜黄粉(有机)
蜂蜜,生的还是麦卢卡
黑胡椒粉

方向
将等量的姜黄与蜂蜜和一小撮黑胡椒(不是辣椒粉)混合。将膏体储存在玻璃罐中。在感冒的第一个迹象,每隔几个小时舔一茶匙。

3.冥想是内省的一种工具。

通过这种简单而深入的冥想,即“瑜伽涅德拉”,或“瑜伽睡眠”,可以挖掘内心深处一直存在的、但被忙碌的生活和过度活跃的思维所淹没的潜在的平静感。用平静、休息、减压的心态为未来播种。从为你的生活和修行制定一个目标开始。学会将你的意识集中在呼吸、身体感觉、情绪和思想上。这是一种理想的方式,让你学会欢迎当下的一切,而不陷入其中。

这是有意识放松的艺术,这是一个完全有指导的恢复练习,你躺着做。它会引导你进入一种精神状态,自然地让你释放我们内心深处的紧张、压力和焦虑。在这个平静的、有引导的放松过程中,脑电波下降到θ波状态,在情感、精神和物理层面上发生深层次的愈合。

听听“只是坐着”的冥想(看看上面的视频),感受它的好处,它会给你一个健康的基础,让你在春天到来的时候迎接它的要求。

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