培养情感爱自己而且爱他人是一件美妙的事情。我们都可以多一点爱心——让我们称之为同理心——不仅仅是对我们周围的人,也许最重要的是,对我们自己。我的意思是,当你在这个世界上前进时,找到接受现状的方法,观察你自己,做出你认为对你有益的改变。这是一个简单的等式:首先关注自己,培养一颗开放的心和共情的心,你会发现你对周围的人有多余的爱。正如作家安妮·拉莫特所说:“如果你想要爱的感觉,就去做爱的事情。”

大多数传统和文化,无论是古代的还是现代的,东方的还是西方的,都在谈论心灵的精神层面,以及它在体验爱的力量、意志力和内在智慧中的作用。当我们长时间沉浸在恐惧、怀疑、悲伤和绝望中,我们就削弱了爱的能力,我们就正式进入了一个负反馈循环。

在这个关于爱和善良的指导冥想中,我提供了一种获得爱和被爱的感觉的方法,一种随着时间建立积极循环的方法。如果需要一段时间才能真正产生这些感觉,也不要担心。继续做下去,发挥你的想象力。它涉及到一段时间的记忆,当你有爱或被爱的感觉,被关心或深深关心别人。只是这一点。没有背景故事或特效,只是简单的爱的感觉,但你可以在你的记忆中唤起它。


相关:爱和冥想是如何交织在一起的


所以要经常练习这种简单的冥想,用光照亮你的全身,尤其是身体的心脏部位。让自己进入一个更积极的循环。我们不可能一直快乐,也不可能永远活在快乐的状态中,我们也不应该尝试。我们受益于开放地观察我们有消极和积极感受的方式。下一步是要明白,同理心的缺失是人的本性,也是必要的。下一步是去寻找光明,因为作为人类,这是一种更令人满意的生活方式。它确实帮助我们建立联系,治愈,放手,和我们周围的人更同步。

通过