金宝搏188官网app网址亲爱的约翰,
去年我爸爸因为健康问题经历了一段艰难的时期，这真的改变了他的看法。他似乎总是能从一切事物中找到消极的一面。说实话，在他身边我也很沮丧。在他经历了这么多之后，在他这个年纪，我希望他能欣赏他仍然拥有的好东西。有没有办法让他改变他的看法?如果不是，当我和他在一起的时候，我怎样才能避免“感染”他的消极情绪呢?
谢谢你！
寻求积极的一面
亲爱的积极向上的人:
谢谢你的来信。我能感觉到你有多爱和关心你爸爸。我想，既要照顾和关心他，又要保护自己不受他的消极影响，这是很难平衡的。你的问题很有深度，当我读到它时，我想起了著名心理学家里克·汉森的话。他教导我们，”对于消极的经历，大脑就像魔术贴，而对于积极的经历，大脑就像特氟龙他进一步指出，我们的经历可能会被消极偏见所遮蔽。
简单来说，消极偏见是一个基于研究的概念，它表明我们人类似乎更容易受到消极感知的影响，而不是积极感知的影响。也许这是因为，随着我们的进化，注意到威胁对我们的生存更有帮助。威胁监测使我们能够采取规避和保护行动，以保持安全，并延续我们的物种。然而，这其中的陷阱是，如果我们只注意到消极的方面，我们的注意力和精力就会朝着消极的方向发展。因此，在我们确实安全的时候，我们必须有意识地发现和看到我们周围的美好事物。
如果我们在想到你的父亲时记住这个模型，一种假设是，这种疾病可能放大了他注意消极事物而不是好的事物的倾向。他处于警觉状态，或许对内部和外部的问题更加敏感。我知道这种洞察力并不能让你对他的消极情绪感觉更好，但也许发展这种意识可以唤起你对他所处位置的更多同情。这也不意味着你不应该解决这个问题或与他设定有效的界限。保持健康的界限是爱的表现，不是惩罚。他们保护这段关系。
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的确，你能改变父亲观点的程度可能是有限的。他一定也想这样。然而，在你们的关系中，你可以控制你想要怎样和他相处，你可以怎样放下他对你施加的或围绕在你周围的任何消极的东西。正是在这个领域，我提出以下的思考。
专注于积极方面的练习
第一步是通过静坐和深呼吸打开心理空间和自由。所以，做几次健康的、长时间的、缓慢的、深呼吸，顺着你的腹部和骨盆向下呼吸，从地球上吸取一些天然的、有益健康的药物。把它带进你的内心，唤醒你内心的同情。
接下来，唤起你对最近一件挑战你的事情的意识。观察你对自己、对他人、对整个世界的解读。注意你可能会陷入某种形式的消极情绪。这种具有挑战性的经历是否引发了对自己、对他人或对这个世界的负面评价?你在评头论足吗?时候应当?不相吗?渴望、渴望或想要以某种方式延续进一步的伤害或痛苦?如果是这样的话，你能坐在这些充满挑战的想法和情感的空间里，并温和地承认拥有它们是可以的吗?那么，你能意识到这是你受伤的时刻吗? Take a few moments here and be gentle with the breath.
当你感觉自己处于中心地位时，就设定一个目标，让自己有意识地朝着成长的方向前进。
下一步是反思同样的经历，确定你是否因为消极偏见而忽略了其他重要的细节。哪些部分的体验是有益的?不要不看就忽视这种可能性。在这种情况下，或者在这种情况下，在参与其中的人，你是如何克服它的，或者你是如何在经历中成长的，都可能是好的。你想到了什么?
当你在这段经历中发现一些好的东西时，就让它陡然上升。允许自己在这里停下来，让自己品尝和体现这种美好。就像让一杯好咖啡或散叶茶浸泡以最大化其美味的味道需要时间一样，我们可以让自己沉浸在由我们的经历产生的积极的认知、感觉和情绪中。当你觉得你已经吸收了积极的能量，花点时间制定一个计划，把这种好的、治愈的能量带在身边。
当你准备好了，结束练习回到呼吸，用嘴做一个很好的长呼气。一声可听到的叹息是一种很好的方式来表示放手和完全释放冥想。
当你从这个练习中前进，在生活中，保持这个意图的真实，尽你最大的努力，对周围每时每刻发生的好事保持警觉，并把你的注意力放在那里。你的镜头对焦越多，你看得就越清楚。
再次感谢您的来信。祝你一路顺风!
热烈,
约翰
确认:
作者希望感谢Rick Hanson博士和Kristin Neff博士的教导，感谢他们的学术贡献，这些贡献影响了作者自己的实践，并形成了这篇文章和相关实践。
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