像许多人一样，我学会了闭着眼睛冥想。这既不寻常，也不引人注目。我们中的许多人都闭着眼睛，盘腿，手指指向天空。我们中的许多人都准备好了稍微安静地坐着，背部挺直，肩膀伸直，呼吸稍微有节奏。我们大多数人都有一个很快就会变得无用的议程:我们想要感觉更好，变得更好，做得更好。也许我们读到奥普拉会冥想，觉得这没什么坏处。这些理由都是正确的。有很多方法将觉知带入内心。在这个世界上，有很多方法可以让你更加清醒。
我一遍又一遍地学习，所有的时刻都是冥想的时刻。虽然我并没有抓住每一个机会，但这几分钟的正念练习已经渗透到日常互动中。我们学会在有压力的情况下吸气;当我们想要停止呼吸时，我们学会呼气。
大约一年前，我报名参加了慈悲领导学院(Institute for Compassionate Leadership)，并接受了一项冥想指导，其中包括睁大眼睛练习。我发现这很有挑战性。我会盯着一个固定的点，让我的眼睛变得柔和，但我的思想，如果被稍微长一点的束缚，就会在洞察和观察中回旋。突然，有东西可看了。我的中心和世界之间少了一道障碍。这种冥想的改变成为我领导力训练的一个寓言，因为我开始睁大眼睛，怀着良好的意愿，思考如何以富有成效的方式使用我的个人力量，同时同情地意识到我在社会问题中扮演的角色(比如:我巨大的碳足迹和我对垃圾电视的沉迷)。我正在学习在混乱中谨慎地生活。我在练习在困难时保持清醒的艺术。在试着睁大眼睛冥想(经常失败)的过程中，我开始更加充实地生活在这个世界上。
假期又来了，我们正在装饰大厅，点亮烛台。当我们睁开眼睛的时候，有那么多的东西可以看。我们中的一些人在节日聚会上喝得酩酊大醉，而另一些人则强烈反对宗教节日的商业化。我们中的一些人，不认为自己是犹太基督教徒，一起被排除在这个季节之外。我们当中有数百万人正在预订高价机票，这样我们就可以冒险去有家人居住的城市。我们正在准备长途汽车旅行回到我们长大的地方，我们中的一些人正在买我们真的买不起的礼物。我们中的一些人将与我们部落的新成员一起度假，而另一些人将在这个季节哀悼他们失去的人。我们都非常清楚自己拥有什么，也同样清楚自己没有什么。
这是我们练习的机会。这是我们喘息的机会。
有时，当我们的家人在餐桌上或壁炉旁与过时的我们互动时，“节日欢乐”似乎会摧毁我们。爸爸问我们到底能不能读完研究生。我们的妈妈在节日通讯中写道，她“还不是奶奶”。我们年迈的阿姨们会直接对那些因为不会侧手翻而退出啦啦队的14岁女孩，或是找不到舞伴参加舞会的17岁男孩说话。奶奶把我们比作适应能力很强的兄弟姐妹。侦探马修叔叔(Matthew)把我们拉到一边，讨论我们上周在Facebook上发布的抗议自拍。玛丽亚·凯莉(Mariah Carey)的高音从父母的扬声器里传出来，妹妹的新男友倒了第四杯梅洛，开始大声表达他对女性的歧视。我们想出去走走，但突然想起隔壁的老人认为我们已经放弃了基督。上次我们冒险外出时，她把她那本破旧的《圣经》塞进了我们的购物袋。书的重量压扁了我们新鲜的黑麦面包。
这些都是练习的机会。这些都是喘息的机会。
这些压力锅般的时刻，这些家庭团聚的时刻，是我们睁大眼睛冥想为我们做准备的时刻。冥想没有生活那么有挑战性。我们很容易对我们所爱的人闭上眼睛和心。筑起一堵墙——认为我们的思想比我们所爱的人的思想优越——是很有诱惑力的。用我们认为长辈评价我们的方式来评价我们的长辈是很诱人的，但是，当我们睁大眼睛练习时，我们就会明白所有的想法都是同样无用的。我们放松了对自己的看法，软化了对他人的评判，即使他们不愿意这样做。我们呼吸。我们深呼吸。我们再次呼吸。我们与内心源源不断的能量相连，不退缩，我们滋养着自己。 And when we’re nourished, we know how to proceed.
人们，即使是那些最爱我们的人，都倾向于忽略我们现在的样子，而去喜欢他们记忆中的我们。当有人说一些不友善的话时，如果我们深深吸一口气，我们会发现我们认为自己是谁和他们认为我们是谁之间的距离在不断扩大。在那秘密的空间里有恩典。在那个空间里，一切皆有可能。
在我们的家庭里，在我们的街道上，在我们的城市里，在我们的家中，都有一种压倒性的渴望，让我们被看到真实的自己。不管我们是打扮成圣诞老人，还是举着标语上街游行;无论我们是和家人聚在一起，还是像躲避瘟疫一样躲避他们，我们都在寻找一个地方，在那里我们可以体验自己被爱的感觉。我们都在寻找一个既不完美又有价值的位置。愿你能在混乱中找到喘息之机，只要记住睁大你的眼睛，敞开你的心扉。愿你在这个季节里知道，最重要的是，你是被爱着的。
评论(0)