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练习阿斯汤加瑜伽迈索尔方法的好处

这种强大的瑜伽方法允许支持自我发现和推进你的练习。

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瑜伽顾问
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Sri K. Pattabhi Jois的Aṣṭāṅga瑜伽法以其“迈索尔法”而闻名,迈索尔以Jois生活和执教70多年的南印度城市命名。这是一种传统的在小组环境中对学生进行个别教育的方式。这不同于现在大多数形式的瑜伽常见的标准引导课程。

在“迈索尔课程”中,学生按照自己的节奏学习,练习适合他们个人需求和能力的系列或系列的任何部分。除了几句训话外,课堂上基本上是安静的,只有房间里的呼吸声作为背景。它需要一个熟练和有经验的老师,能够在每个练习者需要的时候给予个别的关注,并且尽可能少地打断他们内在经验流动的连续性。

当学生全身心地投入到一个老师身上时,这种方法尤其有效。培养亲密的师生关系可以让老师了解每个学生的特点,并获得洞察如何帮助他们在短期和长期的进步。

在一个层面上,教师的角色是确保每个学生都在正确地练习,包括他们的呼吸,vinyongsa,每个姿势的对齐,dṛṣti等。然而,迈索尔法允许老师给学生足够的空间去探索和体验瑜伽的内在过程,没有不必要的干扰。他们应该引导学生去发现自我,而不是试图定义他们的经历。很多时候,老师的角色只是在观察瑜伽练习的同时,为瑜伽的发展提供一个支持性的环境,只在必要的时候进行纠正。

在现代文化中,我们习惯于为服务付费并期待有形回报。在瑜伽中,教授的东西通常是非常微妙的,随着时间的推移慢慢展开。当学生有为服务付费的态度或期望时,自我发现的机会就会减少,瑜伽的过程也就不太可能发生。因此,迈索尔老师必须教育学生Aṣṭāṅga瑜伽的哲学和方法,以便学生充分接受自我学习的机会,从他们的练习中获得最大的收获。

在迈索尔的房间里,有完全安静的机会。在整个课堂上,学生和老师之间通常只需要交流几句话。对一些人来说,尤其是那些习惯了被引导的人,这种沉默可能令人难以忍受。但就像在图书馆的安静可以让你沉浸在阅读的主题中一样,在迈索尔房间的安静可以让你专注和专注地练习。


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我偶尔会听到一个新学生说,他们来上瑜伽课是为了“关闭”,更喜欢在一个有引导的环境中跟随。Patañjali将瑜伽定义为保持稳定和坚定的注意力的能力,因此“关闭”与瑜伽有些对立。相反,自我修炼需要培养更大的专注力和注意力,随着时间的推移,结果是一个更平静、更少散乱的头脑,释放更多的能量。Mysore方法中固有的记忆和自我导向在这个过程中很重要。

呼吸是关键,学习和发展Aṣṭāṅga瑜伽所要求的特定呼吸技术是必要的。由于每个学生的呼吸在能力和质量方面都是不同的,学生需要能够独立工作。迈索尔方法允许慢慢地教授学生,这样他们就可以对每一个新的和viny和的呼吸进行微调,而不会形成以后需要改正的坏习惯。

呼吸的一致性应该是平稳和均匀的,吸气和呼气的持续时间应该是相同的。它应该在所有不同的和不一样的动作中保持不变,从第一次的sonryanamaskwasra直到练习结束时躺下休息。注意力应该集中在每一次呼吸的开始、动作和完成上;它与每个vinyawatsa同步;和内部形式的阿瓦萨那。呼吸也与dṛṣṭi(凝视点)的稳定有关。当所有这些元素与呼吸协调一致时,禅修就变成了禅修或冥想的一种形式。

了解一些哲学是很重要的,以便告知练习的品质,引导你走向清晰和稳定的注意力的瑜伽状态。对外在形式的执念会导致不倾听内在的伤害,但它也会让你远离瑜伽想要带你去的最本质的地方。

在他的《瑜伽经》(Yoga Sutras)中,Patañjali说,瑜伽体式应该具有sthira(稳定)和sukha(舒适或轻松)的双重品质。他没有描述任何具体的“自定坐姿”,许多经典评论描述,自定坐姿只指为了冥想而采取的一种舒适的坐姿。

单词“wasana”的梵文词根(√wass)有“坐下或坐下”的意思,但它也有“在场、静静地坐着、停留、停留或继续”的延伸意思。对这部经的一种解释是,“侘寂”一词是指一种特定状态的体现,而不是一种特定的姿势。因此,我们应该在我们的姿势、呼吸、dṛṣṭi中体现一种舒适和稳定的“状态”。和关注。你可以将这种“状态”运用到生活的方方面面。实践迈索尔方法支持这个目标,要求我们内在倾听,培养稳定和舒适,可以应用到我们精神修行的各个方面,甚至是生活的各个方面。


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在Aṣṭāṅga瑜伽中,这个传统已经发展到每周以一个主导的初级系列课程结束。这是每个学生练习正确的vinywassa和呼吸的机会,同时遵循老师严格的计数。这可能是相当具有挑战性的,特别是在较困难的和viny和,这是一个机会来衡量我们的练习在哪里,看看思想和感觉如何反应。每周一次的领导课程为每周的迈索尔自我练习提供了完美的平衡,两者结合在一起是一个非常有益的组合。

我建议任何能够与帕拉马古鲁沙拉斯乔斯练习的人。如果你不能去印度迈索尔的KPJAYI学校朝圣,那就试一试在他巡回演出时参加他的课.多年来,他一直跟随他的祖父和导师,几十年来,他教了成千上万的学生,通过他自己的savodhana,他对瑜伽有了非常深刻的体验。其结果是,以一种非常简单易懂的教学方法,获得了巨大的智慧和理解力。

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