Pādāṅguṣṭhāsana和phatthatasana是Aṣṭāṅga瑜伽站姿的前两个姿势。他们加强和加强小腹，净化肾脏和肛门区域的神经丛。腿筋和臀部的灵活性将得到提高。在这段视频中，瑜伽大师Sharath Jois演示了如何轻松进入这些向前的深褶皱。

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